Vas a querer aumentar tus horas de descanso, pues dormir poco afecta a los genes y al metabolismo. Cada vez hay más estudios que advierten la importancia del descanso, te contamos más sobre este peligro.
Los especialistas aseguran que dormir poco no solo tiene tiene graves implicaciones para la salud, sino que también altera el funcionamiento de los genes y reduce la esperanza de vida.
El director del Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS), Diego García-Borreguero, explicó que el estudio de los trastornos del sueño no comenzó hasta la década de 1970, “hasta entonces no se pensaba que el sueño fuera un estado con circunstancias tan especiales”.
Sin embargo, cada vez son más los estudios que advierten de la importancia del descanso y de las graves consecuencias que tiene sobre la salud la falta del mismo.
Dormir poco reduce la esperanza de vida
“Los trastornos del sueño son un factor de riesgo que provocan todo tipo de dolencias desde la obesidad mórbida, pasando por la diabetes, las enfermedades neurológicas o las inmunológicas, entre otras”, señaló el experto.
García-Borreguero advirtió que la prevalencia de los trastornos del sueño es muy elevada en los países occidentales y además, “los nuevos hábitos de vida de la sociedad moderna están reduciendo los tiempos de descanso de las personas y, hoy por hoy, el déficit de ‘sueño crónico’ afecta a un porcentaje muy elevado de la población sana».
Por su parte, el investigador Paul Franken, del Centro de Genómica Integral de la Universidad de Lausana (Suiza), dijo que es esencial descubrir por qué es tan importante descansar correctamente y determinar qué factores están involucrados y por qué varía tanto entre individuos: “algunos funcionan perfectamente con cuatro horas de sueño y otros necesitan nueve”.
Para Franken, la necesidad de pasar un tercio de la vida durmiendo tiene una base biológica y que el descanso sea correcto o no, tiene graves consecuencias sobre nuestros genes.
Según varios estudios presentados por Franken, dormir la mitad de lo necesario puede llegar a alterar hasta el 80% del transcriptoma, (el conjunto de genes que se están expresando en un momento dado en una célula), lo que demuestra que “los efectos de un sueño insuficiente en nuestro sistema genético son mucho mayores de lo que sabíamos hasta ahora”.
H/T – Emedemujer
