Al igual que los brazos, glúteos o piernas, tus músculos pélvicos también necesitan entrenamiento y ahí entra en juego el Sex gym. Se trata de la práctica de los ejercicios Kegel, solos o con juguetes sexuales, para gozar (literalmente) de sus beneficios.

Los ejercicios Kegel son muy recomendados para restaurar el tono muscular y fortalecer la vejiga, disminuir la incontinencia y prevenir el prolapso en las mujeres. Por otra parte, se ha demostrado que la fuerza de los músculos pélvicos está directamente relacionada con la intensidad del orgasmo.

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Para localizar el músculo a trabajar y hacerlo correctamente, prueba orinando y deteniendo la micción. El músculo que usas para hacerlo es el pubococcígeo. Repitelo varias veces hasta que sientas que te sale naturalmente y que entiendas cómo controlarlo, ya que luego deberás hacerlo fuera del baño.

Esos son los músculos que deberás trabajar durante el día si pretendes hacer el ejercicio con regularidad. Puedes practicarlo en cualquier momento y lugar. Nadie lo notará, ya que es un ejercicio interno, solo tuyo. ¡Lo importante es acordarse!

También te sugerimos que pruebes realizarlo mientras mantienes una relación sexual. Tanto tu como tu pareja disfrutarán de nuevas sensaciones. Ejercicio y placer, un combo perfecto.

Ayuda extra

Las “bolas chinas” o “bolas de geisha” son dos bolas unidas. Poseen otras dos de forma interna que chocan entre sí y, al introducirlas y estar en movimiento, producen la vibración. Al principio fueron utilizadas por las geishas (por eso el nombre) para tener control absoluto sobre su vagina, según indicación de los guerreros que marchaban a sus cruzadas militares y ansiaban alcanzar rápidamente el orgasmo.

Para las olvidadizas, las “chinas” son la mejor y más fácil manera de ejercitar los músculos pélvicos, porque la vagina se ve obligada a trabajar para mantenerlas dentro del cuerpo. Además, la contracción de los músculos hace que aumente la excitación.

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Tienes que usarlas estando en movimiento. Colócalas para ir al trabajo, para recorrer el supermercado o mientras haces una clase de gimnasia. Si eres de las que nunca tienen tiempo, acá no tienes excusas.

Como son uno de los juguetes eróticos más famosos, los puedes incluir durante los «juegos previos» del acto sexual. Al introducirlas, la mujer aumenta su libido, por lo que son muy buenas si estás con la guardia baja y quieres potenciar tus ganas.

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Las hay de látex, de metal, de vidrio… Te recomendamos las de silicona, ya que son hipoalergénicas y cuidan al máximo tu salud. También las encontrarás sin hilo: son muy usadas por mujeres orientales o brasileras, ya que tienen tanto control de su musculatura que las sueltan solas cuando lo desean.

Tips para principiantes

•  Asegúrate de haber ido al baño, ya que así será más sencillo hacer los movimientos.
•  Inserta una bola por vez. Una forma sencilla es colocarlas como un tampón, sentada con las piernas abiertas. Una vez adentro, contrae los músculos y mantén las bolas dentro. Al principio sentirás una sensación diferente, pero será muy agradable.
•  El entrenamiento tiene que ser progresivo. Primero llévalas puestas durante unos 10 minutos al día, luego puedes subir hasta 20 minutos y, después, hasta 30. Con el tiempo podrás usarlas hasta una hora diaria.
• Introducelas usando un lubricante con base acuosa o tu lubricación natural.
• Puedes incrementar la eficacia de tu plan de entrenamiento si, a la vez que usas las bolas, contraes y relajas repetidamente el músculo pubococcígeo. Empieza con pocas repeticiones e incrementa progresivamente el número, o bien, haz series completas de los ejercicios de Kegel.
• Higienizalas con agua y jabón neutro. No uses ningún otro producto para no dañar el material.
• Para retirar las “chinas”, simplemente tira del cordón. No hay posibilidad de que «desaparezcan» dentro de tu cuerpo o queden atrapadas.
• Ideas de uso (no científicas) sugeridas por mujeres
• En el trabajo, ofrecerse a llevar la documentación a diferentes pisos para subir y bajar escaleras.
• Caminar del trabajo a tu casa, como parte del juego previo. Sobre todo si tu pareja te espera ansioso y tu tuviste un día fatal.
• Manejar por todas las calles empedradas…
• Tomar un colectivo y sentarse en los asientos del fondo, que son los que más rebotan.
• Ir al gimnasio y ponerse a correr en la cinta.
• ¡Bailar la danza del vientre con «las chinas»!
• Sentarse arriba del lavarropas cuando centrifuga.
• Colocarse las chinas y recibir sexo oral…¡Excelente!

La vibración fortalecerá tus músculos, lograrás buena salud y tus ganas irán en aumento. Como el resultado es progresivo, empieza a usarlas cuanto antes.

H/T – derf.com.ar