Healthy breakfast with chia pudding in glass

La depresión es un desorden emocional de tristeza profunda que puede traer consigo varios efectos sobre la salud física y mental.

Se puede originar por situaciones traumáticas, problemas sentimentales o exigencias en el ámbito laboral y social. Aunque ciertos casos también se asocian con descontroles hormonales, deficiencias nutricionales y hasta factores ambientales.

Es un trastorno que requiere atención oportuna de un especialista, pues empeora con el paso de los días, produciendo un deterioro notable en la calidad de vida de quienes lo padecen.

Por suerte, además de las ayudas que recomiendan los profesionales, hay muchos ingredientes 100 % naturales que cuentan con propiedades para aliviar los síntomas de la depresión.

El portal Mejorconsalud.com presenta interesantes opciones que puedes probar cuando experimentes alguno de los síntomas de este problema.

1. Limón y semillas de chía

Una bebida rica en vitaminas del complejo B y ácidos grasos que ejerce un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, facilitando el control de los efectos de la depresión en el organismo.

Ingredientes

El zumo de un limón
1 vaso de agua (200 ml)
1 cucharada de semillas de chía (15 g)

Preparación

Diluir el zumo de un limón en un vaso de agua.
Agregar las semillas de chía y dejarlas remojar por 10 minutos.

Modo de consumo

Bebe la preparación 2 veces al día, por un periodo de 3 semanas.

2. Levadura de cerveza

La verdad es que su sabor no es el más agradable, pero la levadura de cerveza contiene grandes cantidades de vitaminas del complejo B, magnesio y aminoácidos que controlan la actividad del sistema nervioso.

Estos nutrientes favorecen la segregación de las hormonas del bienestar (endorfinas y serotonina) y controlan la angustia y tristeza que se produce por la depresión.

Ingredientes

1 cucharada de levadura de cerveza (15 g)
1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

Agregar la levadura de cerveza en un vaso de agua tibia.

Modo de consumo

Toma la bebida por la mañana, 30 o 40 minutos después del desayuno.
Repite su ingesta todos los días hasta sentir una mejoría.

3. Hojas de fresa, manzanilla y naranjo amargo

Las plantas medicinales combinadas en esta bebida natural contienen vitaminas y minerales que ayudan a controlar el debilitamiento que se produce por los estados depresivos.

Su consumo mejora el estado de ánimo y previene las crisis de irritabilidad y tristeza profunda.

Ingredientes

3 tazas de agua (750 ml)
1 cucharada de hojas de fresa (15 g)
1 cucharadita de romero (5 g)
1 cucharadita de manzanilla (5 g)
1 cucharadita de naranjo amargo (5 g)

Preparación

Hervir las tazas de agua y, cuando alcancen su punto de ebullición, agregarle las plantas.
Tapar la bebida, esperar que repose 15 minutos y colarla.

Modo de consumo

Ingiere 3 tazas de infusión al día, mínimo durante 3 semanas.

 

4. Albahaca, toronjil y manzanilla

La infusión combina plantas con propiedades sedantes que ayudan a relajar el organismo ante la irritabilidad y tensión causadas por los episodios de depresión.

Ingredientes

2 tazas de agua (500 ml)
1 cucharada de albahaca (15 g)
1 cucharada de toronjil (15 g)
1 cucharada de manzanilla (15 g)

Preparación

Hervir las tazas de agua y agregarle las plantas.
Tapar la bebida y déjala reposar 10 minutos.

Modo de consumo

Ingiere una taza de infusión a media tarde y otra antes de acostarte.
Tómala hasta sentir una mejoría de los síntomas.

Fuente: mejorconsalud