Adiós resaca… Sí al yoga

El yoga es una técnica antigua que une la respiración con movimientos que te permiten integrar cuerpo, mente y espíritu y así alcanzar estados elevados de conciencia, es ideal para fortificar el cuerpo, lograr equilibrio, elasticidad y miles de cosas más pero ¿ Sabías que puede ayudarte con tu resaca?

El yoga ayuda a calmar el sistema nervioso, restablecer el sistema endocrino, y liberar las toxinas de su cuerpo», así lo confirma Alexis Novak , un instructor de yoga en Los Angeles. «Por lo tanto, es muy apropiado que ayudaría a sanar y recuperarse de una resaca», afirma.

Conoce las cinco posturas de yoga que te ayudarán a olvidar la resaca:

1. Comienza con la postura del cadaver (Savasana)

resaca y yoga 1

Recuéstate boca arriba, con las palmas mirando también hacia arriba y suelta todo el peso de tu cuerpo sobre el piso. Respira profundamente y relájate unos minutos.

* Esto te permitirá recuperar un poco de la energía que seguramente se diluyó trasnochándote.

 

2. Postura de torsión de columna supina (Supta Matsyendrasana)

resaca y yoga 2
Acuéstate sobre tu espalda, lleva la rodilla derecha hacia el pecho y gira sobre el lado izquierdo. Extiende el brazo derecho y la mirada a la derecha, respira profundamente cuatro o cinco veces y luego repite con el otro lado.

* Esto te permitirá aliviar la tensión a lo largo de toda la columna vertebral y descansar el cuerpo.

3. Postura del niño (Balasana)

resaca y yoga 3

En esta posición la columna se dobla hacia delante 110º, lo que proporciona un excelente estiramiento.

* Ideal para regular tu sistema nervioso, y es bastante benéfico para el sistema endócrino.

4. Gesto invertido (Viparita Karani)

resaca y yoga 4

Tumbado en el suelo, de lado contra una pared, sin colocar ningún soporte para elevar la pelvis, levanta las piernas y apóyalas en la pared; la espalda y la cabeza están completamente apoyadas en el suelo.

* Te ayudará a combatir la ansiedad propia de una mañana tras una noche de copas.

5. Posición fetal

resaca y yoga 5

Relájate en posición fetal, primero recostado sobre tu lado derecho y luego cambia al izquierdo.

* Ayudará a regular tu presión sanguínea.
H/T pijamasurf