Adiós resaca… Sí al yoga
El yoga es una técnica antigua que une la respiración con movimientos que te permiten integrar cuerpo, mente y espíritu y así alcanzar estados elevados de conciencia, es ideal para fortificar el cuerpo, lograr equilibrio, elasticidad y miles de cosas más pero ¿ Sabías que puede ayudarte con tu resaca?
El yoga ayuda a calmar el sistema nervioso, restablecer el sistema endocrino, y liberar las toxinas de su cuerpo», así lo confirma Alexis Novak , un instructor de yoga en Los Angeles. «Por lo tanto, es muy apropiado que ayudaría a sanar y recuperarse de una resaca», afirma.
Conoce las cinco posturas de yoga que te ayudarán a olvidar la resaca:
1. Comienza con la postura del cadaver (Savasana)
Recuéstate boca arriba, con las palmas mirando también hacia arriba y suelta todo el peso de tu cuerpo sobre el piso. Respira profundamente y relájate unos minutos.
* Esto te permitirá recuperar un poco de la energía que seguramente se diluyó trasnochándote.
2. Postura de torsión de columna supina (Supta Matsyendrasana)
* Esto te permitirá aliviar la tensión a lo largo de toda la columna vertebral y descansar el cuerpo.
3. Postura del niño (Balasana)
En esta posición la columna se dobla hacia delante 110º, lo que proporciona un excelente estiramiento.
* Ideal para regular tu sistema nervioso, y es bastante benéfico para el sistema endócrino.
4. Gesto invertido (Viparita Karani)
Tumbado en el suelo, de lado contra una pared, sin colocar ningún soporte para elevar la pelvis, levanta las piernas y apóyalas en la pared; la espalda y la cabeza están completamente apoyadas en el suelo.
* Te ayudará a combatir la ansiedad propia de una mañana tras una noche de copas.
5. Posición fetal
Relájate en posición fetal, primero recostado sobre tu lado derecho y luego cambia al izquierdo.
* Ayudará a regular tu presión sanguínea.
H/T pijamasurf